Dziękuję za odpowiedzi. Tak, czasami tego potrzebuję właśnie... Może jak dłużej będę na redukcji to mi minie takie ciśnienie. :D Mogłabym zjeść coś innego za te 250kcal, ale twix daje mi dużą satysfakcje. To się nazywa chyba uzależnienie od cukru, który jest pakowany wszędzie. :D Wiem, że tłuszcze są zdrowe, mam bardzo fajną oliwę z oliwek i [...]
[...] ale bez zgryźliwości i obiektywnie nic tam konkretnego nie ma, ja natomiast rozwijam mało znane problemy z tego wynikające. Przede wszystkim trzeba umieć rozróżnić dietę na redukcji i na masie. Nie można ekstrapolować produktów czy makro z diety w ujemnym bilansie gdzie faktycznie największe znaczenie ma wyłącznie kaloryczność diety, niż ma [...]
[...] je jedynie poprawić. Druga sprawa- jeśli chciałabyś osiągnąć fajną wysportowaną sylwetkę przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej na swoim etapie nie powinnaś zaczynać od redukcji. Schudniesz i zostaną same kości. Żeby osiągnąć satysfakcjonujący Cię efekt musisz zbudować najpierw dobrą bazę mięśniową. Tego zaś nie osiągniesz taką dietą- mało [...]
[...] widac zbytnio zebys cwiczyl,bo wygladasz jak pierwszy lepszy tluscioszek "centymetr pokazuje kilka cm do przodu od ostatich fotek , waga tez" hahahahahahaha....wazne ze kg przybywa co nie lepiej nie rob redukcji bo nic nie zostanie.. wyglad sie nie zmienil w przeciagu roku a jak z sila? Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-22 10:35:08
[...] (rozszerza naczynia wieńcowe). Teobromina posiada w niewielkim stopniu właściwości stymulujące. Niektóre źródła wskazują, iż stosowanie teobrominy pomocne może być w programach redukcji masy ciała. Substancja ta w połączeniu z kofeiną i polifenolami zawartymi w zielonej herbacie wykazuje działanie termogeniczne. W suplementacji sportowej teob
[...] i czasochlonny. BCAA- bierz Xtra z Activlabu, cenowo aktualnie lepszego nie ma. Tauryna-po co? imo nie potrzeba. Glowna role bedzie odgrywac odzywianie, i to od niego bedzie zalezec efektywnosc redukcji. Ten trening z brzuszkami, pompkami itd, ma zastapic trening na silowni? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-17 21:34:11
po 1 dzieki bardzo za zainteresowanie :) trenować chcę pon-pt i któryś z dni w łikendzie....pewnie masz troche racji, że nie muszę od razu przechodzić na diete, ale chcę wiąć się za odchudzanie na poważnie, a myśle, że dieta mnie do tego zmotywuje... takiej redukcji na pól gwizdka mam już dosyć...
Moje normalne zapotrzebowanie to 2500 kcal, na redukcji daje około 2000 obliczyłem to ze wzoru który znalazłem na jednej ze stron sfd, staram się maksymalnie zmniejszyć węglowodany, ale nie je wykluczyć, 8.00- woda+ 50g odzywki białkowej+ 35g owsiane z 10g orzechem 350 kcal, 50 g. białka, 9 g. tłuszczów, 30 g. węglowodanów. 10.00- 4 jaja [...]
[...] w serkach wiejskich niekoniecznie jest znacząco niższa niż w serach twarogowych, szczególnie w przeliczeniu na ilość dostarczanego białka. Jeśli już to polecałbym produkty mleczne bogate w wapń (np: mozzarella). Serki wiejskie i sery twarogowe akurat nie są szczególnie bogate w ten istotny dla redukcji tkanki tłuszczowej składnik mineralny.
Bardzo dziwne, pierwszy tydzień na IF i pierwszy raz od paru miesięcy przytyłem na redukcji co prawda 100g, ale raczej słabo to działa na psychikę bo cały tydzień zasuwało się mega na siłce i dieta pilnowana jak zwykle hmm, no nic, chyba jeszcze jeden tydzień pojadę bez zmian, i jeśli wyjdzie coś dziwnego za tydzień jak się będę ważył i mierzył, [...]
[...] W tym posilku jest ok.100 gramow węglowodanów,60 g tłuszczu, 55 g bialka ponad 1100 kcal :( Zamiast mleka, woda , daj mniej platkow. Musisz obciac węgle bo tyle węgli na redukcji to masakra ! 2. 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg chudy 25 g białka, 8 g tłuszczy, 40 g ww 3. 13:00 chleb słonecznikowy 4kromki + serek wiejski 200g 35 g b, 10 [...]
dieta to klucz do sukcesu , spalacze to ew. "dodatki" do pomyślnej redukcji . z tego co mi wiadomo ćwiczenia na mięsnie brzucha bardziej go rozbudowują a nie palą tłuszcz Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-11 10:27:47
[...] nie odczuwam jakiegoś specjalnego głodu . Jak jestem głodny to pije dodatkowy kefir lub "zapycham" się wodą , Węglowodany zgodnie z zaleceniami dietetyka staram sie zupełnie wyeliminować, najczesciej nie jem nawet tego pieczywa rano. Ale jeżeli jakaś zmiana pomoże w jeszcze szybszej redukcji to bardzo proszę o poradę . Pozdrawiam
[...] że deca dobra jest do diet redukcyjnych, bo oszczędza mięsnie) wpierw się odchódź a poźniej zrób porządny cykl, bo i winka masz maluto i propa a stosowanie ich w celu redukcji mija się z celem, stromba toxic - a itk masz jej mało, a mocy propa szkoda na redukcję, lepiej zostaw go budowy beztłuszczowej masy ciała i siły,spróbuj samą decę - [...]
Świetny spalacz, bardzo pomaga podczas redukcji. Rzeczywiście czuć jego działanie, nie to co niektóre produkty innych producentów... Ciekawy skład, dobra cena i oddziaływanie w sposób jaki powinien - jak dla mnie jeden z lepszych produktów, polecam każdemu ;)
[...] sie z ujemnym bilansem kcal, natomiast budowa z dodatnim. Pomijajac kwestie hormonow, wysilku, diety, z samych supli niewiele wyciagniesz. Storm-sam w sobie nie gwarantuje budowy miesni. Rownie dobrze moze zostac wykorzystany na redukcji Tak, jak wyzej napisalem. Zrob 2 cykle treningowe-jeden majacy na celu utrate tluszczu, drugi-budowe masy.
[...] musi się wziąć za redukcję czyli inaczej rzeźba Na to jest potrzebna także dieta, ale z ujemnym bilansem kcal + oczywiście odpowiednie treningi I przy nabieraniu masy i przy redukcji niezbędne są aeroby/interwały Białko samo nic mu nie da j/w opisali koledzy białko = pierś z kurczaka np. Białko/gainer dajemy wedle braków w diecie, czyli pierw [...]
[...] : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wspomagam sie omega3, jabłczanem kreatyny, vitapackiem - mysle, że to wystarczy Stosowane wcześniej diety : rok redukcji z przerwami, zejscie z 80kg do 65kg
[...] worka, bo mzoe i jest toksyczny, ale nieco mniej. Niektorzy nawet na samym DAA robia 'odblok' jednak ja i tak bralbym cloma albo nolva dla pewności. Wiem, że 7kg bez zadnej redukcji zebrałbym z dobrą michą. Jak było u Ciebie? Retencji przy tym ph nie ma z tego co wiem no i czy łaczyłeś z jakims innym hormonem?? Sam m drol + proteiny wystarczą?